مراقبت های لازم برای افراد دیابتی
مراقبت های لازم برای افراد دیابتی تاریخ درج: 1397/4/30
دیابت بیماری خاموشی است که به تدریج فرد را مبتلا می‌کند؛ به طوری که افراد تا مدت‌ها از بیماری خود بی‌خبرند و زمانی متوجه می‌شوند که بیماری تا حدود زیادی پیشرفت کرده است.همه افراد جامعه مستعد ابتلا به دیابت نیستند، بلکه کسانی که از چاقی مفرط رنج می‌برند، فشار خون بالایی دارند، افراد بی‌تحرک و کسانی که دخانیات مصرف می‌کنند، مستعد این بیماری هستند. علاوه بر این کسانی که در بستگان درجه یک خود فرد مبتلا به دیابت دارند نیز در معرض ابتلا به این بیماری هستند. این دسته از افراد باید بعد از ۳۰ سالگی به صورت دوره‌ای آزمایش‌های تشخیصی دیابت را انجام دهند.
برای غلبه بردیابت، افراد باید رژیم غذایی مناسب را رعایت کرده و تا حدامکان تحرک داشته باشند. کسانی که در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند باید ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند و تا جایی که می‌توانند از خوردن غذاهای چرب و پرنمک خودداری کنند. این افراد باید از خوردن فست فودها به شدت پرهیز کنند؛ چراکه این غذاها احتمال ابتلای آنها به دیابت را افزایش می‌دهد. کسانی که به دیابت مبتلا می‌شوند حتما باید تحت نظر پزشک باشند و به هیچ وجه اقدام به خوددرمانی نکنند.
افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند بهتر است مراقب خورد و خوراک خود باشند و اجازه ندهند در معرض انواع عوارض خطرناک این بیماری قرار بگیرند و آن را تحت کنترل خود دربیاورند. همچنین دیابتی‌ها باید از خود درمانی پرهیز کنند.
در ادامه به معرفی برخی از مراقبت های لازم برای افراد دیابتی اشاره شده است:
کنترل وزن در صورت داشتن اضافه وزن
داشتن تغذیه مناسب
افزایش تعداد وعده‌های غذا و کاهش غذا در هر وعده
متناسب‌بودن غذای مصرفی با فعالیت‌های بدنی
حدف‌نکردن یکی از وعده‌های اصلی غذا به خصوص در سالمندان لاغر و سالمندان تحت درمان دارویی
استفاده زیاد از سبزی‌ها در وعده‌های غذایی
محدودکردن مصرف میوه‌های شیرین مانند انگور، خربزه، خرما، توت و همچنین خشکبار مانند توت خشک، کشکش، قیسی و ...
مصرف بیشتر از حبوبات در برنامه‌ی غذایی روزانه
استفاده از نان‌های سبوس‌دار
حذف‌کردن قند، شکر و شیرینی مانند آب‌نبات، شکلات، گز، سوهان و ... از برنامه‌ی غذایی
استفاده مناسب از مواد نشاسته‌ای مانند نان، برنج، سیب‌زمینی، گندم، جو و ماکارونی به میزانی که موجب افزایش وزن نشود.
کاهش مصرف چربی‌ها(خودداری از سرخ‌کردن غذا و تهیه آن به صورت آب‌پز و کبابی)
استفاده از گوشت‌های کم‌چربی(قبل از پخت، چربی گوشت و پوست مرغ را جدا کند)
استفاده از شیر و ماست کم‌چربی
محدودکردن مصرف تخم‌مرغ
مصرف کم‌تر گوشت‌های احشایی مانند جگر، مغز، قلوه و کله پاچه و استفاده از روغن مایع و زیتون
ورزش و فعالیت‌های بدنی
افزایش فعالیت‌های بدنی در کنترل بیماری قند اهمیت بسیار دارد.
ورزش و فعالیت‌های بدنی باید متناسب با شرایط و وضعیت سلامت شخص باشد و به طور منظم و مستمر انجام گیرد. زمان ورزش بهتر است عصر( بعد از ظهر ) باشد. سالمندان می‌توانند ورزش‌های سبک مثل نرمش و پیاده‌روی انجام دهند.
فرصت‌های سرمایه‌گذاری
قیمت ارزها
قیمت سکه و طلا